Training Weer baar in jezelf
Voor wie?
Ik ben van mening dat IEDEREEN baat kan hebben bij de trainingen Weerbaar in Jezelf. Want wie voelt zich nou niet weleens onzeker, bang of kwetsbaar?
Je kunt je onzeker of bang voelen doordat je in een vervelende situatie zit, bijvoorbeeld op je werk of op school.
Of je voelt je kwetsbaar en onzeker na vervelende omstandigheden, zoals bijvoorbeeld een scheiding, grensoverschrijdend gedrag of een verhuizing.
En soms is er geen aantoonbare reden en voel je je toch bang en onzeker. Zelf ben ik jarenlang heel bang geweest als ik in het donker naar huis fietste of als ik met mijn hond in het bos liep.
Wij raden deze trainingen zeker aan als jij (wel eens of regelmatig) last hebt van gevoelens van:
- Onzekerheid
- Bang zijn
- (faal)angstig
- Perfectionistisch
- Angst (om er) uit te gaan
- Sociaal isolement
- Onveilig
- Kwetsbaar
- Eenzaam
- Weerloos
- Slachtoffer
De trainingen zijn geschikt voor iedereen vanaf 15 jaar, jong en oud, man en vrouw.
training Weerbaar in jezelf
De training Weerbaar in Jezelf bestaat uit drie trainingsdagen:
In weerbaarheid 1 ligt de nadruk op fysieke weerbaarheid en zelfverdediging. Het is onze ervaring dat, als jij je fysiek weerbaarder voelt, jij je ook weerbaarder gaat gedragen.
Je leert fysieke technieken om jezelf fysiek te kunnen verweren in vervelende situaties. Je leert bijvoorbeeld hoe je jezelf kunt verweren als iemand je ongewenst vastgepakt bij je pols of in een hoek drukt. Je leert hoe je in deze situaties bewust kunt reageren en jezelf eventueel kunt beschermen.
In Weerbaarheid 2 ligt de nadruk het ontwikkelen van mentale en emotionele weerbaarheid. Zodat je meer veerkracht en zelfvertrouwen kunt ontwikkelen, jezelf beter kunt beschermen en afschermen tegen ongewenste opmerkingen of gedrag van anderen. Je krijgt meer zelfvertrouwen en voelt je weerbaarder. Je leert herkennen welk gedrag jij laat zien, in lichaamstaal verbaal en non-verbaal, bij onveilige situaties en wat jouw kwaliteiten en belemmeringen zijn. Je wordt je bewuster waar jouw eigen invloed ligt en hoe jij jouw grenzen kunt aangeven en bewaken.
De training Weerbaarheid 3 gaat over sociale weerbaarheid. Hoe gedraag jij je in een sociale omgeving? Thuis, in je sociale netwerk, op school of op je werk?
Je leert jezelf in deze training nog beter kennen, wie jij bent, hoe je reageert (verbaal en non-verbaal). Je gaat jouw sterke kanten nog verder ontwikkelen en je valkuilen sneller leren (her)kennen. Ook leer je hoe je effectief en geweldloos kan communiceren in onveilige situaties en krijg je handvaten hoe je in relatie met je omgeving weerbaarder kunt worden, grenzen kan aangeven en je eigen ruimte kan innemen.
De trainingen bestaat uit korte blokken theorie en we besteden veel aandacht aan oefeningen en uitwisselen van ervaringen.
Praktische informatie
Weerbaarheid 1: 25 februari 2023
Weerbaarheid 2: 11 maart 2023
Weerbaarheid 3: 25 maart 2023
Trainingslocatie
De Dam
Lennastraat 14
8531 JZ Lemmer
Kosten
295 euro inclusief B.T.W. en inclusief koffie/thee/water en lunch.
Deze weerbaarheidstraining willen we toegankelijk houden voor iedereen. Zijn de kosten een belemmering voor je om mee te doen, neem dan even contact op om de mogelijkheden te bespreken.
We raden aan om deel te nemen aan alle drie de trainingsdagen. Mocht je eerst willen kijken of de training iets voor jou is, dan is het ook mogelijk om deel te nemen aan Trainingsdag 1: Fysieke Weerbaarheid.
Trainers
De training wordt gegeven door Jeltsje de Jong van praktijk Omtinken en Nicolette van Oortmerssen van praktijk Coach jezelf naar geluk.
Zij zijn beiden zeer ervaren trainers en coaches op het gebied van weerbaarheid, leren omgaan met stress en angst en veerkracht.
